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醫生們,醫院找到了戰勝肥胖之道

密西西比州 Brookhaven – Brookhaven Mississippi 醫院的一群密西西比農村醫生和醫院領導已資助研究在全國最肥胖的州戰勝肥胖之道。 他們已看到了取得的顯著戰果。

有多麼成功? 如果您認為在八週內,不節食便將體內脂肪減少 31% 堪稱成功,那麼該程式是成功的。 如果您考慮到研究對象 (醫院員工,平均年齡為 46 歲) 每週三天,每天僅花了 20 分鐘施行某位醫院員工制定的特別鍛鍊實驗方案,那麼他們的戰勝肥胖計畫的成功就堪稱極為顯著了。

駐院專科醫師兼醫院行政人員 Jeff Ross 醫生說:「更有效減少體內脂肪的唯一途徑是手術。」 Ross 說:「透過減肥和減少對降膽固醇抑制素藥物 (140 億美元的一類藥物) 的需求,以及減少醫療保險系統的糖尿病和代謝症候群患者人數,此程式也許能節省數百萬的醫療保險資金。」

King's Daughters Medical Center 和醫院一項自費肥胖研究專案實驗方案的護理主管 Cheri Walker 將每週三天,每天 20 分鐘的鍛鍊實驗方案描述為「科學劇」。 兒科心臟病專家以及研究報告的主要作者 David Braden 醫生說:「此切實可行的鍛鍊實驗方案有可能顯著減少美國的兒童肥胖現象」。 Braden 說:「我不想看到密西西比州明年成為美國名列第一的最肥胖州」。

事實表明,肥胖是糖尿病、高血壓、冠心病、代謝症候群、關節炎、膽囊炎、生育障礙、分娩期間併發症、睡眠呼吸中止症、痛風、下背痛的潛在因素,且一項研究表明 20% 的癌症都是肥胖引起的。

King's Daughters Medical Center 執行長 Alvin Hoover 持有兩種進階學位;一種是醫務管理,第二種是運動科學碩士。「為我們服務區域的人們提供最好的醫務是醫院的責任。 人們要求我們超越標準水準,」Hoover說, 「我們的董事會、醫生和工作人員圍繞我們的服務區域圈定了一個範圍,且我們已在實施健康狀況改善策略來幫助我們的服務對象戰勝肥胖。」

該鍛鍊實驗方案是由 King's Daughters 經理 Phil Campbell 於多年前制定的,他已取得美國運動醫學會和美國醫務管理學會 (American College of Healthcare Executives) 的認證。 該鍛鍊實驗方案被稱為 "Sprint 8",它由 Campbell 設計,旨在自然釋放運動產生的生長激素;事實表明,該生長激素與實際注射的生長激素具有相同的效果。

據報告,抗衰老中心每月的生長激素注射費用高達 1,000 美元,而且運動員被禁止接受該注射,因為這會提高成績。 Campbell 解釋說,透過鍛鍊自然增加的生長激素可以達到更好的效果。

事實表明,生長激素注射可以達到理想的效果。 「注射生長激素後,平均而言效果包括體內脂肪降低 14.4%,肌肉強化 8.8%,」Campbell 說道, 「我們對中年工作者的研究表明,Sprint 8 所帶來的目標生長激素在減少體內脂肪方面的效果是生長激素注射的兩倍之高。」 女性頗具吸引力的另一重要益處是,研究表明生長激素能使皮膚增厚 7.1%。 Campbell 說道:「皮膚增厚的益處意味著會填滿皺紋處,而這會帶來對女性有激勵作用的更年輕面貌。」

King's Daughters 研究中的中年研究對象被要求在開始八週的 Sprint 8 研究前,參加一小時的簡報。 簡報期間,Campbell 說明了他們可以取得有關改變自己體格方面的意見。 Campbell 說道:「皮膚增厚的可能性對女性很有激勵作用,是一項很真實的益處。」 雖然 Sprint 8 僅需每週三天各使用 20 分鐘,但它是一種高強度的鍛鍊程式,能調節心肌的有氧運動和無氧運動過程,同時他建議人們在開始無氧運動前,先接受醫生檢查。

「Sprint 8 可以透過多種不同方式來執行,」Campbell 解釋道,「瞭解 Sprint 8 的最佳方式之一就是在你最喜愛的心血管強化設備上瞭解。」

在大多數健身中心和家中的心血管強化設備上執行 Sprint 8 比較簡單。 在三分鐘節奏緩和的熱身後,有八個部份,構成 Campbell 所稱的「30 秒,全力以赴,調用快速纖維,無氧心血管強化短跑」。 八種心血管強化短跑中的每一種之後均伴隨著 90 秒的「積極恢復」,依照 Campbell 所說,此恢復運動的強度與步行相等。

依據身為大學理科講師,也是 King's Daughters 兼職研究者的 Duane Burt 所言,這八種 30 秒的心血管強化短跑相當於僅四分鐘的高強度無氧運動活動和 16 分鐘節奏緩和的積極恢復。 「這是一種省時的鍛鍊實驗方案,且效果令人驚歎。 在一週的時間內,」Burt 說道,「Sprint 8 總共只有一小時的鍛鍊,其中僅有 12 分鐘是無氧運動。 每個人一周都能找到一小時,以取得如我們所見的效果。」 研究測試對象被告知從兩項心血管強化短跑開始,然後逐漸增加到全部八項。 「如果你認為你能做八項以上,那麼你肯定做錯了,」Campbell 解釋道。

革命性的 Sprint 8 策略是經過研究且有效的。 但農村醫院現在所能做的非常有限。 Hoover 和醫院領導計劃尋求撥款,以擴大研究,並在 Brookhaven 學校實施 Sprint 8。

Sprint 8 為那些承諾花八週的時間使用該程式的對象帶來的效果像野火一樣蔓延。 醫院員工 Elizabeth Smith 聽說該試驗研究後,決定嘗試一下 Sprint 8。 她的效果:

「開始使用 Sprint 8 前,我正處於生命中絕對最不健康的階段。 我體重 260 磅,44% 的體內脂肪,」Smith 說,「我無法不喘氣的走一段樓梯。 我必須做出改變,因此決定試試 Sprint 8。」

Smith 想知道她在每週三天,每天 20 分鐘的鍛鍊後,是否真的可以達到所吹噓的效果。

「Sprint 8 完全改變了我的生活…其实,我認為是它救了我。開始使用 Sprint 8 六個月後,我減掉了 60 磅,體內脂肪降至 26%。 現在,我的精力比以往任何時候都要旺盛。 每個人都說我現在看起來很棒。 鍛鍊並不容易,但過程就像每週三天每天 20 分鐘那樣簡單。 人們每天問我是否將節食與鍛鍊結合才達到這樣的效果,我告訴他們:『不節食…只是鍛鍊而已』。」

Jennifer Jones,King's Daughters 註冊護士,體驗過八週試驗研究後,取得了類似的效果。

「我只想讓自己感覺更好,看起來更健康,但沒有意識到 Sprint 8 會對我的膽固醇產生影響。 我的醫生曾告訴我,我將需要服用膽固醇藥物。 我的爸爸媽媽都有高膽固醇。 但是因為副作用的緣故,我拒絕了服藥,只是希望它能自己降下來,」Jones 解釋道。

Jones 開始該程式時,她的體內脂肪為 31%。 8 週過後,她的體內脂肪在沒有節食的情況下降至 18%。 雖然 Jones 的體重由於肌肉的增加而保持相同水平,但她的總膽固醇從 270 下降至 183。

「我對效果一直非常滿意,並將繼續使用 Sprint 8。我的精力更加充沛了,」Jones 說。 King's Daughters Medical Center 董事會主席 Melinda McBride 開始使用 Sprint 8 方案後,也感覺精力增加。 「我的精力增加了一倍,這讓我能夠繼續擔當醫院董事會主席一職,並讓我有足夠的精力在未來的歲月中與我的孫子孫女們積極互動,」McBride 說。

Campbell 解釋說,Sprint 8 能從細胞層面改變身體,改善精力。 他引述研究結果,證明將食物和氧氣轉化為能量的肌肉細胞的組成部分 – 線粒體的數量在八週內翻了一倍。 「Sprint 8 能夠在短短幾週內將能量總量翻倍,」Campbell 說,

「Sprint 8 就像採訪身體,詢問『我應該使用哪種鍛鍊程式,』Campbell 解釋道,「而身體在新研究過程中向我們尖叫,因此在我們使用 Sprint 8 時,身體釋放出科學界已知的最強大的脂肪減少、能量生成和肌肉強健物質 – 運動產生的生長激素。」

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